100g ile to jest

[...] Liczylem kalkulatorem i wyszlo mi ze potrzebuje na dobre 2100 kcal BodyFat: 15,87 % hmm ustalilem sobie juz taka moja dietke i niewiem czy ona jest dobra. 7:00 1 Posiłek 100g płatków owsianych 300 ml mleka 0,5% 50g twarogu chudego 10.30 - Śniadanie II 2 bulki z ziarnami posmarowane maslem plus salata i pomidor + 500 ml maslanki [...]

[...] musiałbym zjeść następny posiłek i to w małych odstępach czasu bo o której bym zaczął ćwiczyć. Ja to sobie obliczyłem teraz trochę inaczej: 1) I śniadanie – 100g płatków owsianych, 0,5 litra mleka, 100g sera białego chudego 2) II śniadanie – 8 kromek chleba razowego żytniego, 4 plasterki szynki (kurczak) 3) Obiad [...]

[...] (Men's Health, albo jakieś kobiece pismo), że jednorazowo 15sztuk. Czyli zjadam zbyt dużo.. 15szt, to 30 połówek.. Nie liczyłem wcześniej, ale chyba zacznę! Może kupię 100g paczkę i przeliczę ile tam tego jest, także może ktoś poda odpowiedź w gramach. zjadam je po kolacji i czasem w ciągu dnia - po jakimś innym posiłku, lub jako zdrowa [...]

[...] staram się wrócić do swojej wagi lecz już widze że dalej się nie da i nie wiem w czym jest problem mam nadzieję że chociaż troche mi pomożecie :) I posiłek około 6.40 70-100g płatków owsianych + mleko Tak wygląda poranny posiłek więcej nie zjadam bo czas do pracy goni II posiłek w pracy około godz 10 5 kanapek z białego bądź razowego pieczywa [...]

[...] jak schodze z rowera ale da sie przezyc. Gdzie dostane dobry/solidny pulsometr ? moze sie skusze. ----------PosilekI--------- 120g Jaja kurze całe 30g Szynkówka wieprzowa 100g Płatki owsiane 20g Miód pszczeli ----------PosilekII--------- 30g Ser twarogowy chudy 100g Tuńczyk w wodzie 10g Oliwa z oliwek -Jakie wegle dorzucic :> [...]

[...] sklad blon komorkowych na korzysc 03 czy to kazdemu pomoze? byc moze tak byc moze nie! jednemu wiecej innemu mniej a innemu wcale! oczywiscie bedac na minusie kcal - nawet i 100g epa/dha nic nie da pewnie ale bedac na plusie i taki trik moze zdzialac (podobno!) cuda W Polsce malo osob to stosowalo - z czego sie orientuje Z wiadomych przyczyn - [...]

[...] keto świrów jaka to nie jest dobra dieta to tym bardziej byłem na tak. Nie mam pojęcia ile jadłem kcal, jedynie mniej więcej oceniałem ilość białka ustaloną na 100g do tego warzywa zielone i tłuszcz. Obliczenia: TDEE = BMR + TEA + TEF + NEAT BMR= (9.99 X 100 (kg)) + (6.25 X 178 (cm)) - (4.92 X 30) + 5 = 999 + 1112,5 - 147,6 + 5= [...]

Posiłki: 1.śniadanie 7.00 (białka/tłuszcze/węglowodany) - 3 jajka - 100g owsianych - 100g sałatki warzywnej (papryka, pomidor, ogórek itp.) 2.II śniadanie 11.30 - tuńczyk 50g - cebula 20g - papryka 100g //czym mogę zastąpić papryke? 3.obiad 14.30 - kalafior 100g - pierś z kurczaka 200g - oliwa z oliwek 4.posiłek przedtreningowy 17.00 - pierś z [...]

[...] jadłospisu na jutro. plus suple rzecz jasna. 1. 4 jajka, 25g płatków ryżowych, cynamon, kakao, sok z cytryny, 70g kiwi 2. 10g BCAA, 90g pomarańcza 3. 250g piersi z kurczaka, 100g fasoli czerwonej z puszki, 90g awokado, 50g cebuli, 100g pomidora, 100g papryki czerwonej, 10g oliwy z oliwek, kurkuma 4. 70g siemienia lnianego, 20g wheya 5. 125g [...]

[...] najlepszym rozwiązaniem? Dieta jest rozpisana w ten sposób: godzina: posiłek: produkt(ile tego w g.ml) - kalorie(białka/ww/tłuszcze) w założeniach (liczyłem wg wzorów z forum) - 3440 (205/442/95) lub lub lub to wartości odpowiednie dla 100g ryżu, ziemniaków albo makaronu Mam nadzieję, że teraz jaśniej ;) (sorki za te manewry, ale net mi świruje;(

[...] jest na tych miarkach 30 (?) - ml? czy słynne z opakowań "jednostki"? a tak w ogóle to według kalkulatora WPI ma 13,05g w jednej miarce więc: ok.7,5 miarki = 100g WPI zaś jeśli by to były jednostki, przypomnę z opakowania: 30g = 86j daje to: ok.9,5 miarki = 100g WPI ile miarek to 100g produktu????????????? przydało by się takie [...]

[...] przyzwyczajeniem do regularnych posiłków. I teraz mam pytania. Czy mógłbym zamiast bcaa spożywać posiłek przed treningowy (np. dziś była to pierś z kurczaka ok. 150g i kasza 100g)? Przyznam, że ćwiczyło mi się swobodnie Ile godzin ma trwać "post"? Zauważyłem, że granica oscyluję między 6 a 8h. Jaką ilość posiłków w fazie jedzenia? Czy [...]

Obli, nie doszłam do wniosków bo kompletnie nie miałam do tego głowy. podział na DT i DNT oraz redukcja białka do 90-100g to jedyne czego jestem pewna ... no dobra, idę ponalizować posiadane dane ---- sorki, że tyle zeszło, ale praktycznie nie wchodziłam na kompa po południu, a więc ile mialas dotychczas i skad schudlas nawiecej? skąd schudłam? [...]

"Wywal makrelę, tam jest 800mg sodu/100g i wodę przez to trzymasz. W dzień kiedy masz makrelę przeginasz normę spożycia sodu pewnie z 2x. " a to akurat nie do konca prawda za mala podaz sodu tez powoduje retencje /a jesli biegasz lub jezdzisz na rowerze dluzsze dystanse to moze tez powodowac nadbudowe plynu w plucach i mozgu/ zeby [...]

[...] herbaty a ze nieslodze to uzywam do niej slodzika kawy nieslodze wcale ale herbatka musi byc slodka troche wiec ile moge bo na opakowaniu pisze ze jedna tabletka ma 0,0001ww przy 100g ma 0,2 ww tu jest 1200 tab. i razem jest 72gr.wiec moge teoretycznie uzywac bez obaw ten slodzik,wiem ze niejest zdrowy ale do tej herbaty albo do moich omletow ?

[...] teraz jak juz tych wegli nie ma duzo i dam rade je upchac po treningu i co nieco przed treningiem to bede chyba tak robił;-) Bo w śniadaniu uważam że nie są mi potrzebne te 100g wegli czy ile tam miales myslisz ze mialo wplyw? Marian te 100g wegli przez tydzien moze i tak - ale nie dzien! ................wagowo oczywiscie ja wizerunkowo - jak [...]

[...] polowa saleteczki co mi z 2 sniadania zostalo. 15(tak mam przerwe) - podwieczorek(?). plateczki jakies 100 g, owsiane + serek farmerski, co by bialko bylo, jakies 150 g (w 100g - 12g bialka) po pracy ladnie weiderek, pozniej basenik co drugi dzien, w dni w ktorych pluskania nie ma robie pompeczki, 4 serie ile dam rade w kazdej, jakies 3 min [...]

[...] zestawów na 2700 kcal wygląda następująco 06.00 Płatki -(4 łyżki) 40 g Rodzynki 10 g pestki dyni 5 g, jogurt naturalny 150g 09.00 3 jajka, 2 kromki chleba, 2 plastry sera, 100g warzyw 12.00 15.00 18.00 makaron pelnoziarnisty- 80g, pierś z kurczaka 100g, warzywa 100g, oliwa 5 g 21.00 makaron pełnoziarnisty - 80g, twaróg półtłusty, jabłko 100g, [...]

[...] bardzo serdecznie! ponizej wypiska z dzisiejszego ciezkiego dnia Dieta: 1. posilek-omlet 5 jajek+platki owsiane 120g+rodzynki 35g 2. posilek-kurczak 150g + makaron 100g + 35g orzechy+warzywa 3.posilek-kurczak 150g + 90g ryz + 20g olej rzepakowy + warzywa 4.posilek-kurczak 150g + 120g + olej rzepakowy 20g + warzywa TRENING Szejk po [...]

[...] czasem miedyz jakimis posilkami tylko po to zbey bylo wiecej wegli w diecie, a po treningu mam anabolic window wiec wszytskie niezbedne aminokwasy w najlepszej postaci edit: walnalem teraz 100g gainera na 200ml mleka + 200ml wody i jest pyszny mleko jeszcze dodawalo mu slodkosci najwidoczniej.. Zmieniony przez - Dee-Jay w dniu 2009-03-14 23:55:19